Proteiinit

HELPPO TAPA TÄYDENTÄÄ PÄIVITTÄISTÄ PROTEIININSAANTIA

Proteiinituotteet ovat käytännöllinen tapa täydentää päivän proteiininsaantia silloin, kun tavallisista aterioista ei aina saa riittävästi proteiinia tai kun treenin ympärille halutaan helppo ja nopeasti valmistuva vaihtoehto. Proteiinijauhe toimii hyvin palautusjuomassa, välipalassa, smoothiessa tai osana aamupalaa.

Valikoimassa on erilaisia proteiinivaihtoehtoja voimaharjoitteluun, kuntoiluun ja aktiiviseen arkeen. Mukana on heraproteiinia, heraproteiini-isolaattia, yöproteiinityyppinen vaihtoehto, kasvipohjainen proteiini sekä kollageeniproteiini. Näin proteiinin voi valita käyttötarkoituksen, ruokavalion ja oman maun mukaan.

MILLAISEN PROTEIININ KANNATTAA VALITA?

Heraproteiini on monipuolinen perusvalinta treenin jälkeiseen palautusjuomaan ja päivän proteiininsaannin täydentämiseen. Heraproteiini-isolaatti on myös heraproteiinia, mutta se on yleensä kevyemmin koostettu ja sisältää tyypillisesti enemmän proteiinia sekä vähemmän hiilihydraatteja ja rasvaa kuin tavallinen heraproteiinikonsentraatti. Se sopii hyvin silloin, kun haetaan mahdollisimman selkeää proteiinilisää ilman turhaa ylimääräistä.

Yöproteiini tai kaseiinityyppinen proteiini on hyvä vaihtoehto iltaan tai pidemmille ateriaväleille, koska se on koostumukseltaan usein täyteläisempi ja hitaammin käytettävä kuin heraproteiini. Kasvipohjainen proteiini sopii vaihtoehdoksi silloin, kun halutaan välttää maitopohjaisia proteiineja. Kollageeni puolestaan on oma proteiinityyppinsä, eikä sitä kannata käsitellä suorana korvaajana heralle tai kasviproteiinille, jos päätavoite on lihasmassan kasvun ja ylläpidon kannalta mahdollisimman kattava aminohappoprofiili.

PROTEIINIT ERI TREENI- JA RUOKAVALIOTARPEISIIN

Sportheavyn proteiinivalikoimasta löydät muun muassa Supermass Nutritionin heraproteiini-isolaatit ja Good Night -tuotteen, M-Nutritionin 2Whey Protein -heraproteiinit, M-Natural Collagen -kollageenin sekä M-Nutrition VegeProtein -kasviproteiinin. Valitse hera tai isolaatti treenin ympärille ja arjen proteiinilisäksi, yöproteiini iltakäyttöön, kasviproteiini maitopohjaisen proteiinin vaihtoehdoksi ja kollageeni silloin, kun haet erilaista proteiinilisää ruokavalion tueksi.

USEIN KYSYTTYÄ PROTEIINEISTA

Heraproteiini vai heraproteiini-isolaatti?

Molemmat ovat heraproteiinia. Tavallinen heraproteiini on hyvä yleisvalinta päivittäiseen käyttöön, kun taas heraproteiini-isolaatti on yleensä kevyempi ja proteiinipitoisempi vaihtoehto, jossa on tyypillisesti vähemmän hiilihydraatteja ja rasvaa.

Milloin yöproteiini kannattaa valita?

Yöproteiini tai kaseiinityyppinen proteiini sopii erityisesti iltaan tai pidemmille ateriaväleille, kun halutaan hitaammin käytettävä ja usein täyteläisempi proteiinivaihtoehto.

Onko kollageeni sama asia kuin heraproteiini?

Ei ole. Kollageeni on oma proteiinityyppinsä. Se voi täydentää proteiinivalikoimaa, mutta sitä ei kannata pitää suorana korvikkeena heralle, isolaatille tai kasviproteiinille silloin, kun tavoitteena on ensisijaisesti lihasmassan kasvuun ja ylläpitoon sopiva proteiinilisä.